Un attrezzo geniale e semplicissimo, da questa dicotomia ossimorica nasce il top roller, un semplice anello di metallo con un manico lungo il diametro; sul bordo scorre una catena, alla quale andrà ad attaccarsi un peso. I muscoli che si vanno ad esercitare sono: il pronatore rotondo, il pronatore quadrato ed il brachiale (in isometria), muscoli essenziali per sviluppare una potente top roll, per l’appunto. Il movimento da eseguire sarà una semplice pronazione attiva, accompagnata ad una consigliata flessione del polso, il tutto in tensione isometrica del brachiale (braccio e avambraccio sottenderanno un angolo di 90°). Buon allenamento e occhio a non infiammarvi!